10 këshillat kryesore për ecje për fillestarët

Ecja në këmbë nuk është thjesht një formë ushtrimi - është një mënyrë për të njohur veten dhe për të zbuluar natyrën në formën e saj origjinale.

Këtu janë 10 këshillat kryesore të ecjes për fillestarët:

Filloni ecje të shkurta: Mos u përpiqni të pushtoni një ecje prej 10 miljesh në daljen tuaj të parë. Filloni me shtigje më të shkurtra.

Zgjidhni shtegun e duhur: Zgjidhni një shteg që i përshtatet nivelit dhe përvojës suaj të fitnesit. Kontrolloni shkallën e vështirësisë, distancën dhe terrenin përpara se të niseni.

Vishni veshjen e duhur: Investoni në një palë këpucë ose çizme të mira ecjeje, veshje që largojnë lagështinë dhe një çantë shpine me shumë ujë dhe ushqime.

Kontrolloni motin: Kontrolloni gjithmonë parashikimin e motit përpara se të shkoni në shëtitje dhe visheni në përputhje me rrethanat. Sillni pajisje shiu nëse ka mundësi për reshje.

Njihni kufijtë tuaj: Mos e shtyni veten shumë fort ose mos ndërmerrni rreziqe të panevojshme. Nëse filloni të ndiheni të lodhur ose të parehatshëm, bëni një pushim ose kthehuni prapa.

Qëndroni në shteg: Mos u largoni nga shtegu i caktuar, pasi kjo mund të dëmtojë mjedisin dhe mund t'ju vërë në rrezik.

Mos lini asnjë gjurmë: Paketoni gjithçka që sillni, përfshirë plehrat, dhe shmangni shqetësimin e habitatit natyror.

Tregojini dikujt se ku po shkoni: Tregojini gjithmonë dikujt planet tuaja për ecje, duke përfshirë shtegun që po bëni dhe kur planifikoni të ktheheni.

Shëtitje me një shok: Është më e sigurt dhe më argëtuese të ecësh me një partner, veçanërisht nëse je fillestar.

Mësoni aftësitë bazë të navigimit: Sigurohuni që telefoni juaj të ketë një hartë offline në mënyrë që të mund të orientoheni në çdo kohë